Wat is een massagepistool en wat doet het?

Massagepistolenzijn tegenwoordig een populair hulpmiddel om spierpijn en mobiliteit te verbeteren, evenals hulp bij spierherstel. Er zijn verschillende merken van massagepistolen die snel een groeiende "rage" worden in de gezondheids- en fitnessindustrie. Maar wat doen massagegeweren precies en werken ze echt?

Wat is een massagepistool?

Een massagepistool is een klein draagbaar apparaat dat eruit ziet en klinkt als een oefening. De meeste massagegeweren hebben verschillende onderdelen en snelheden die kunnen worden gebruikt om spierpijn te verlichten. Er zijn verschillende merken.

Het massagepistool maakt gebruik van een type percussie (trillingen) therapie. Schuimrollen, lacrosse, triggerballs of massage kunnen dezelfde resultaten opleveren als een massagepistool, maar het massagepistool kan zich indien gewenst op zeer specifieke gebieden richten. Het massagepistool verhoogt de bloedstroom naar specifieke gebieden, waardoor ontstekingen en spierspanning worden verminderd. 2 Ze kunnen vóór of na trainingen worden gebruikt volgens de specifieke behoeften van het individu. Hoewel massagegeweren voor iedereen zijn ontworpen, zijn ze het populairst bij duursporters die na een training strakke en pijnlijke spieren willen losmaken. Elk massagepistool wordt geleverd met verschillende hulpstukken die direct op specifieke delen van het lichaam kunnen worden gericht.

DoenmassagepistolenEcht werken?

Studies hebben aangetoond dat massagepistolen effectief zijn bij het verminderen van vertraagde beginspierpijn (DOM's) en het verbeteren van de spierlengte op korte termijn. DOMS kan spierpijn veroorzaken gedurende 24 tot 72 uur na zware lichaamsbeweging.

Het gebruik van het massagepistool op de spieren die u tijdens uw training gebruikt, kan uw spieren helpen herstellen door de hoeveelheid spierpijn te verminderen.

In één onderzoek werd het gebruik van trillings (of tikken) therapie voor de plantaire flexoren of spieren die ook kalveren worden genoemd, geëvalueerd. Na een schoktherapiesessie van vijf minuten over deze spieren toonde de studie een significante toename van het vermogen om de enkel te dorsiflex, of de tenen naar de scheenbeen te trekken. Deze studie toont de genezende kracht van schoktherapie aan en hoe het de spierlengte op korte termijn verbetert.

Afhankelijk van wat u uwmassagepistoolWant het kan zeer effectief zijn. Het massagepistool is ideaal voor het verbeteren van de spierlengte en het verminderen van spierpijn.